本当の自分の声に出会う倍音ボイスライフ

小林由起子offcial bog 話声も歌声も本当の自分の声をみつけたとき、本当の人生が生き生き姿を現します。

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歌うとき話すとき喉が渇くのはNG

質問です。

話すとき歌っているときしばしばのどが乾きますか?


YES

の人は口呼吸です。

ボイストレーナーの小林由起子です。


声を出すと喉は渇くもの、とか思っていませんよね。

思っていたら意識改革してくださいね。

今日は絶対鼻呼吸のすすめです

話すときも歌うときも息を吸うときは鼻からですよ。


ではなぜ口からより鼻から吸った方がよいのか。

……………………………………
【鼻呼吸のメリット】
沢山吸える
天然のマスク機能
のどが乾かない
……………………………………


沢山吸える
まず人間は元々鼻で吸うように作られています。
鼻から吸った方が効率的に吸えるのです。


ただこれにはひとつ必要な条件があります。

腹式呼吸と鼻呼吸はセット

なのです。

腹式呼吸でないと鼻から充分入りません。


そして。
呼吸において吸うときに気をつけたいことは
吸わないこと。
吸い込まないことです。


吸気は肺が膨らむとき自然に、勝手に吸引されます。

そこに吸う努力は必要ないのです。


腹式呼吸がうまく行っているとき、

お腹を膨らませると同時に鼻の奥からのどにかけて風が通るのが感じられます。


呼吸力がアップすると発声力がアップしますよ。



天然のマスク機能
口から吸えば雑菌をもろに吸い込んでしまいますね

鼻は雑菌を防ぐための機能を備えているんですよ。


湿った粘膜とか繊毛とか。


風邪菌や様々なウイルスは湿度に弱いんです。

自前の予防機能を活用しましょうね



のどが乾かない
話しているとき歌っているときのどが乾くのは当たり前
・・・ではありません。


鼻呼吸が出来ていれば2時間ライブをやっても特にのどが乾きません。
のどがひりついたりもしないんですよ。



鼻呼吸、いいことづくめです



100%鼻で吸いましょう

と言いたいところですが。


残念ながらそれは無理


話しているとき歌っているときは口を開いたまま吸うことも多いです。
どうしても口から入ってきます。


それでも鼻メインで吸う意識を持つだけで違います。


7〜8割は鼻で吸えるようになりますよ。
腹式呼吸を忘れずにね



やってみてくださいね。



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生理的音域でわかる声の特質

本当の声を見つけるボイストレーナー、小林由起子です。

今日もご訪問いただきありがとうございます


さて、自分の生理的音域を知っていますか?


生理的音域とは歌で使える音域ではなく、ぎりぎり生理的に出る音域です。


下はかすかに音程がわかるまで
上は音程がわかる悲鳴まで(笑)


ピアノを一音ずつ弾くのを聞いて発声していただきます。
たとえばピアノの真ん中のドから一音ずつ下へ。
またピアノの真ん中のドから一音ずつ上へ。

地声から裏声へチェンジする場所もチェックし書き込みます。

これで地声が得意なタイプか裏声が得意なタイプかもわかります。


oniki.jpg


わたしの著書の一ページをコピーしたものです。




もともとの出典は
米山文明『声がよくなる本ー“ヴォイス博士”の方法』(主婦と生活社)


このチェックで本来持っている声の楽器がどんなものか大体わかります。


バイオリンなのか、ビオラなのか、チェロなのか、コントラバスなのか。

人間はもっと多様性がありますけどね。

高い方なのか、低い方のなか
広いのか、狭いのか、平均的なのか


どこの部分が最も鳴るのか。
どのくらい伸びしろがあるのか。
どの声域に伸びしろがあるのか。


思っていたのと違うことが多いんですよ。


生理的音域チェックはわくわくします


お話しながらこの方はこんな楽器かも、と想像するんですが想定外のことが結構あって。


その方が気づいていない宝物を発見
という感じ


ぜひ、いまだ発見されていないお宝を見つけに来てください


本当の自分の声を知ることは本当の自分を知ること。


自分の声が好きになりますよ。


トータルボイスカウンセリングでお伝えしています。


個人レッスンを希望する方には必ずご受講いただいています。
一回限りのセッションとしても承っています。


今の発声状況が全てわかります。
そしてどういうトレーニングが必要かお伝えします。



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あなたの声は素敵です@小林由起子のボイストレーニング

ボイストレーナー、ヒーラーの小林由起子です。


なにをのっけから。
あなたの声は素敵です、ってお世辞?
言い切っていいの?


って思いました?(笑)


お世辞でも出任せでもありません


わたしは人の声を悪いと思ったことがないから。

本当に一人一人、素敵だと感じるんです。


一人一人声を鳴らすための楽器を持っていて。
それはもちろん身体


さらに言うと頭蓋骨の空間部分(口腔と鼻腔)で。

さらにさらに言うと人間を構成する全て。
心でありマインドであり
もっと言うと魂であり。


その人の全てが鳴っている音=声

と思うと本当にドキドキわくわくするんです


声は全てを語るんですよ。
そして例外なく素敵です


輝いているのが本来の人の姿だから。


悪い声はない。

間違った発声があるだけ。

間違った発声の結果、声帯が傷ついて悪声になることはありますけどね。



間違った発声は過去のどこかの時点でしてしまった間違った設定
間違った習慣


ボイストレーナーとしてのわたしはまずそれを見つける。
それを外した本来の声がわたしには聴こえます。


本来の声が定着するようにトレーニングする。

わたしにとってはこれがボイストレーニング。

わかりにくいですか?



先日ある方に、HPを見てもどんなボイストレーニングをするかよくわからないというご指摘を受けました。
デザイン、カスタマイズはプロのデザイナーにお願いしているとは言え中味は自分で作ったHP。


なかなか俯瞰して見られないですからご指摘はとても有り難かったです。
(近いうちにテコ入れしようと思っています)


なので今日はどんなボイストレーニングをするか具体的に書いてみますね。


まず、呼吸のための筋トレと呼吸練習をします。
わたしのボイストレーニングは呼吸をとても重視しています。

息を吐くことによって声帯振動して声が出ます。
つまり吐く息が声のエネルギー源ですから。


次に呼吸を発声に活かすワーク。


呼吸だけ完璧に出来たとしても発声に活かせなければ意味がありません。
ここ、とても大事


そして歌声ボイストレーニングだと高い声から低い声まで、
持っている全ての音域を発声するワーク。


このあとにロングトーン発声。
音階発声練習、歌。


話声ボイストレーニングだと詩読み、3分間スピーチなど。

基本的な流れです。


もちろん、お一人お一人違う課題を持っているので
必要に応じたワークをします。

母音子音の口の開け方、舌の位置、滑舌、声を当てる位置
腹筋の使い方、ブレスの仕方、姿勢などなど


わたしのボイストレーニングの入り口は。
倍音ボイスメソド養成講座ベーシック
もしくは
トータルボイスカウンセリングです。


養成講座ベーシックはリクエスト開催しています。
トータルボイスカウンセリングはお申し込みにより承ります。


どちらも声の要素のひとつひとつにじっくり取り組みます。
上記のボイストレーニングの要素ひとつひとつ


そして本来の声を見つけます。


養成講座の方はその後、話声、歌声、ボイスヒーリングコース
へ進むことをふまえたいわば集中コースです。
発声の基礎力をしっかりとつけます。


この際集中的に発声に取り組みたい方
話声、歌声のボイストレーナーを視野に入れている方
ボイスヒーラーになりたい方におすすめしています。


トータルボイスカウンセリングは養成講座をコンパクトにしたもの。
基礎力トレーニングはその後の個人レッスンで、
マイペースで、と言う方におすすめしています。


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舌の筋トレ方法|声が変わる、滑舌がよくなる

ボイストレーナー、ヒーラーの小林由起子です。


前回記事、舌の位置で激的に変わる声の続きです。


母音アの発声のとき、舌はスプーンの形に置くこと。

口蓋垂(いわゆるのどちんこ)が見えなくてはならないこと。

今出来なくても舌の筋トレで出来るようになること。



出来るようになると。

声が深くなる
滑舌も良くなる
誤嚥性肺炎も防げる

というお話をしました。



では、いよいよ舌の筋トレです。


発声のための舌の筋トレ
その①
アインシュタインのベロ

有名なアインシュタインのベロ出し写真がありますね。
あのくらい舌を出します。

そして30秒キープ。

戻すときはゆっくりとね。

41234455_s.jpg


舌の付け根や首が痛いですよね。
痛くて正解


普段使っていない筋肉を使っていますから。

出来るようになったら1分くらいまで延長してみましょう。


その②
口の中で舌を周す。

時計9時の方向(左の頬)を舌で目一杯押します。
その押し加減で10時、11時、12時を押します。
1時、2時、3時を押します。
4時、5時、6時、7時、8時を押して9時に戻ります。

これで一周。

反対周りにもう一周。


これも最初に二周もすると痛くなります。


前回の記事に書いた、激的に声が変わった生徒さんは
三周で痛くてたまらなかったのが十周まで出来るようになったそうです。


この二つを毎日やってみてくださいね


この他にも舌の筋トレ法はありますが、これだけで随分と違ってきます。



時々出来ない方がいます。

舌が上の写真の半分以下しか出せない方はいわゆる舌が短い方です。


舌全体が短いのではなく舌小帯という部分が短いのです。
舌小帯とは、舌の裏側にある、下顎と舌を結ぶひだのことです。


舌小帯短縮症と言います。

赤ちゃんのとき哺乳障害で発見されることもあります。

滑舌が悪くなったり、早口言葉が言えなかったり、舌がもつれる感覚があると言われています。
英語などで発音しにくい音があったりします。


気になるようでしたら、歯科か口腔外科で診てもらえますよ。

トレーニング方法あり、場合によっては手術も。



最近生徒さんになったN子さんは数年前手術をされたそうです。
呼吸が楽になってびっくしたとか。

呼吸も舌と関係あるんですね。
ちょっと驚きました


土屋太鳳や菊池亜美が舌小帯の手術を公表しています。


舌の話はあと一回続きます。



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舌の位置で激的に変わる声

ボイストレーナー、ヒーラーの小林由起子です。


舌はとても大事


舌の置く場所によって声が変わります。


大きく言うと声の楽器は身体ですが。
本当に鳴らすのは頭蓋骨の空間部分。

口腔と鼻腔です。


舌は口腔の大きな面積を占めています。

見えている部分よりさらに長いんですよ。


発声時、舌はスプーン型に置くのがベストです。

25798111_s.jpg


口の中の面積が広くなりますね。


逆に置いたら面積が狭くなってしまいます。



明るいところで鏡を見ながら母音アを発声してみてください。
舌はどうなっていますか?


口蓋垂(いわゆるのどちんこ)が見えますか?


案外舌が言うことを聞かなくて驚いたかもしれませんね。


今出来なくても大丈夫
舌の筋トレをすれば必ず出来るようになりますよ。


舌は筋肉ですから。
トレーニングで良い状態にすることが出来ます。


舌の筋トレを毎日1ヶ月続けて激的に声が変わった生徒さんがいます。


子供っぽい声から大人の声へ
平たい印象から深い感じへ


わたしもちょっと驚きました。


滑舌も良くなる
誤嚥性肺炎も防げる


そしてのどを開く第一歩


いいことづくめ
一石二鳥じゃなくて三鳥な(笑)舌の筋トレ



次回ご紹介しますね




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