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本当の自分の声に出会う倍音ボイスライフ

小林由起子offcial bog 話声も歌声も本当の自分の声をみつけたとき、本当の人生が生き生き姿を現します。

2019年05月 | ARCHIVE-SELECT | 2019年07月

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チャレンジングライブ☆後悔しない人生のために

ちょっとタイムワープしてみましょう。

アタマをぼーーーーっとさせてください。

30年後のあなたからメッセージがあります。

「後悔しているのは◯◯しなかったこと」

 

 

 

人はしたことよりしなかったことに後悔するそうです。

因みに私は、

思う存分旅行しなかったこと

友達と過ごす時間が少なかったこと

 ポンポーーンと出て来ました。

 

私は結構しなかったことが少ない人間です(笑)

「後悔したくない」という想いが昔から強かったんですね。

失敗はあまり怖れていません。

 

そういえば斎藤一人さんがこんな話をされていました。

私は人生で失敗したことがない。

たとえばダンス教室に行ったとする。

10分で自分にはダンスが向いてないとわかるかもしれない。

それは失敗でなく「ダンスが向いていない」とわかった成功なのだ。

 

1000人を超える末期患者と正面から向き合い、その死を見届けた緩和医療専門医、大津秀一氏の著書によるそれぞれの患者の“やり残したこと”は・・・

 

 

第5位 行きたい場所に行かなかったこと

旅行だけでなく、会いたい人に会いに行くということも含まれます。

 

第4位 自分のやりたいことをやらなかったこと

 

第3位 自分の生きた証を残さなかったこと

これは若くしてこの世を去る方に多いようです。

子供がいる場合は子供が生きた証になるのでしょうか・・・

私は子供がいないのでわかりませんが、子供の存在自体が生きた証ではないように思っています。

子供でなくても、私の行動、言葉、声、音楽などが誰かの心に残っていたら生きた証なのでは。。。

だからそのように生きたいと思います。

 

第2位 美味しいものを食べておかなかったこと

食べることは生きることです(*^_^*)

 

第1位 愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと

「ありがとう」は私もまだまだ足りないかもしれません。

 

いかがでしたか?

やりたいのにやってこなかったことがありますか?

 

やりたいのにやってこなかったがあまりない私からアドバイスは

やる!!と決めてしまうこと

しかもさっさと(笑)

 

3年後とかじゃなくて。

長くても1年後にしましょう♪

3年後に準備が整うかというとそうでもない。

1年後でも大して違いはありません。

 

たとえばね。

最近、何人かの方が同じことを言ったんです。

「3年後にチャレンジングライブに挑戦します!」

 

歌のレッスンを続けて少しずつ上手になって

自信が付いたらチャレンジングライブに挑戦したい!

という気持ちはよくわかります。

でもね、ゆっくり右肩上がりに上手になるって実はないです。

進歩は常に階段状です。

 

ずっと平坦が続き、上手くならない、下手になった?

という壁があり、実はここがステップアップの時。

そして、危機感がないとなかなか頑張らないものです。

危機感=差し迫った目標です。

 

だから、まずは差し迫った目標を立ててしまうのが一番(^_^)b

私はいつもコレでした。

イマイチうまく行かなかったこともあったけどやらないよりはいい。

そしてその積み重ねで今があります。

 

チャレンジングライブだってさっさと出てしまうのが一番です♪

 

迷っている方はぜひ!!

さっさとチャレンジしてしまいましょうね♪

集中レッスン三ヶ月でライブ出演〜チャレンジングライブ

人生なにがあるかわからないから。

やりたいことは今やるべし!

 

旅行が大好きなのにここしばらくあまり行けていない私は

5月末に宮島(厳島神社)に行ってきました。

大鳥居が6月から1年改修工事に入るため、その前に見たかったんです。

 

 

引き潮の大鳥居です。

満潮の大鳥居と全く景色が違います。

両方見ましたよ♪

一泊一人旅、楽しかったです♪

帰りたくなくなりました(笑)

気軽にさっさとドンドン、旅行に行こうと思います(*^_^*)

 

お互いに後悔ない人生を送りましょうね。

あなたの後悔ない人生を応援します♡


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40代から始まる声老け☆大丈夫?

声老け

字面だけでドキッとしませんか?

最近よくTV出演されているドクター、大谷義夫先生のご著書からの引用です。

声関係の本は研究のためになるべく目を通しています。

 

医師が教える「1日3分音読」で若くなる!

 

大谷先生による老け声の定義

1) 声がかすれる

2) 大きな声が出にくい

3) 長い発声が続かない

 

当てはまるものがありますか?

この三つは声の老化と私も思います。

 

本の帯の通り、声、ノド、肺はリンクしています。

というか、ノドの機能、肺機能の衰えによって声は老化します。

 

ノドには二つ管が通っています。

前側に気管があり、肺に続いています。

後ろ側に食道があり、胃に続いています。


だからノドの機能は二つあるのです。

嚥下(飲み込むこと)と発声です。

 

ノドは筋肉です。

意外かもしれませんが(笑)

舌も声帯も喉仏の周りも、喉頭蓋(こうとうがい)も。

(喉頭蓋は誤嚥を防ぐフタです)

筋肉だから弱るし、鍛えることも出来る。

 

ノドとしては嚥下と発声はかなり使うところが被っているんですね。

だから嚥下力と発声力はほぼ同じと言えます。

 

もうひとつ、肺機能ですが。

肺機能の衰えは発声機能と嚥下機能を低下させます。

 

では嚥下機能チェックでーーす!!

YESはいくつありますか?

 

1) 40代以上である

2) 食事のときよくむせるようになった

3) 食後ガラガラ声になることがある

4) 薬やサプリメントなど、大きな錠剤が飲み込みにくくなった

5) 自分の唾液で咳き込むことがある

6) 痰がからまるようになった

7) 以前より食事に時間がかかるようになった

 

質問はこちらを参考にして作成しました。

肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい

 

いかがでしたか?

2)〜7)までひとつでもYESがあったら嚥下機能が落ちています。

 

なにもしなければ確実に

40代からノドは衰えていきます。

 

でも大丈夫(^_^)b

鍛えることが出来ますから。

 

まず出来ること。

なるべく声を出すこと

日常生活での会話<音読<歌

 

歌が本当は一番いいです。

低音部から高音部まで満遍なく声帯の筋肉を使えるから。

話声の音域はごく狭いのです。

 

ノドの可動域を広げる

喉仏に軽く三本の指をあてながら、出る一番低い声を出してください。

喉仏は下がっていますね。

次に悲鳴みたいな高い声を出してください。

喉仏は上がりましたね。

この可動域が広い人はノド廻りの筋肉が柔軟です。

 

歌を歌う機会が少ない人はどうしてもノドの可動域が狭くなります。

「うーーー」「あーーー」でよいので、ひくーーい声、高い声を出すようにしましょう。

 

舌の筋トレ

舌はもっとも筋トレしやすい筋肉です。

アインシュタインがべーーっとベロを出している写真を見たことがありますね。

あれは素晴らしい舌の筋トレなんです。

出るぎりぎりのところまで舌を出して30秒は我慢しましょう。

 

呼吸力アップ

吐く力を強くしましょう。

口を少し尖らせて、強く早く思い切りフーーーーと息を吐いて出し切ります。

5秒で全部吐ききります。

吐くことが出来れば息は自然に入ります。

吐く力が弱い人がとても多いです。

 

やってみてくださいね。

ノドは他の筋肉と比べてトレーニングによって若さを保ちやすいんです。

私の80代の生徒さんは、皆声が老けていません。

電話で孫に間違えられた、と自慢するくらい声が若い人もいます(*^_^*)

 

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声を鍛えるトレーニングは嚥下機能も肺機能も格段にアップします(*^_^*)

 


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母音でわかるチャクラ元気度☆詳細と中間結果

前回のブログでお知らせしたアンケートにお答えくださった皆様、ありがとうございました(*^_^*)

バースデーカード、使ってくださいね♡

「バースデーカード使います」と言ってくださればOKです♪

 

今日は詳細と中間結果をお伝えしますね♪


 チェック方法はこちらでした。

………………………………………………

口の前、5センチくらいに手のひらを当てます。

フーーーと息を思い切り手のひらに吹きかけます。

 

今度は声を出して、やはり思い切り息を出しながら手のひらに息を吹きかけます。

その時の息の出具合をチェックします。

 

圧力を感じる息が出たらOKです。

 

次に思い切り息を吹きかけながらホーーーと発声し息の出方をチェックします。

思い切り息を吹きかけながらヒーーーと発声し息の出方をチェックします。

思い切り息を吹きかけながらヘーーーと発声し息の出方をチェックします。

思い切り息を吹きかけながらハーーーと発声し息の出方をチェックします。

………………………………………………

母音を発声しながら思い切り息を吹きかける 

ただそれだけ

なのに母音によって息の出方が違うって不思議ですよね。

 

もちろん、「フ」と「ハ」では口の開きが違います。

「フ」では冷たい息が出ますが「ハ」では暖かくなります。

温度は違ってもうまくいっていれば圧力はそれほどは変わりません。

 

実は母音によって違うのは息の出方だけではありません。

声が息にうまく乗ったり乗らなかったり

のどが楽だったりしまっている感じがしたり

様々な変化に気付いた方もいるかもしれませんね。

「フ」を基準としていますが、もちろん「フ」が一番苦手な感じの方もいます。

 

チャクラは身体の七箇所、中心線上にあります。

第一チャクラ(図一番下の尾てい骨のチャクラ)は下方向に、第七チャクラ(頭頂のチャクラ)は上方向に開いています。

それ以外のチャクラは前と後ろ方向にラッパ型に開いていると言われています。

 

 

それぞれのチャクラの役割を簡単に説明します。

第七チャクラ(頭頂)高次元とのつながり

第六チャクラ(眉間)直感、スピリチュアリティ 

第五チャクラ(のど)コミュニケーション

第四チャクラ(心臓)ハート

第三チャクラ(鳩尾)人間関係の中で自分らしさを確立する

第二チャクラ(丹田)自分自身を創造する

第一チャクラ(尾てい骨)生命力

 

全てのチャクラがいい状態である=バランスがとれている状態

となります。

 

チャクラと母音の関係ですが。

アンケートでは息が出やすいのでハ行で発声していただきましたが、母音変換します。

 

第六チャクラ(イ)第三目のチャクラ

第五チャクラ(エ)のどのチャクラ

第四チャクラ(ア)ハートチャクラ

第三チャクラ(オ)みぞおちのチャクラ

第二チャクラ(ウ)丹田のチャクラ

 

「オ」が苦手な人は第三チャクラの働きが弱い。

「人間関係の中で自分らしさを確立する」のが苦手です。

 

私はチャクラとの関係を知るずっと前から「オ」が苦手でした。

歌の一番と二番、フレーズが同じなのになぜか二番が歌いにくい、ということがありました。

それは必ず「オ」で伸ばす音なんです。

「オ」で伸ばすとのどが締まるし、息も出ず、声が伸びなかったです。

 

後にチャクラとの関連性を知ってすごく納得しました。

まさに「人間関係の中で自分らしさを確立する」のが苦手でしたから。

「オ」の発声トレーニングをすることによって今では「オ」はむしろ得意な音になりました。

 

さて!

アンケートの中間発表をしますね♪

息がよく出ている=◯

少し出る=△

ほとんど出ない=╳

とします。

「ホ」(オ)

◯ 66% △ 25% ╳ 9%

「ヒ」(イ)

◯ 33% △ 50% ╳17%

「へ」(エ)

◯ 33% △ 50% ╳17%

「ハ」(ア)

◯ 41% △ 33% ╳25%

 

「ホ」(オ)は割によく出る人が多い。

「ヒ」(イ)、「へ」(エ)は全く同率で、まあまあ出る人が多い。

意外だったのは「ハ」(ア)で、出ない人、割に出ない人が多い。

という結果でした。

 

お一人お一人みると全く個人差があって傾向というのはみられませんでした。

お一人一人違うんですねー@@

 

苦手な音はまず、息だけ吐いてみましょう。

ホーーーーーー

ヒーーーーーー

ヘーーーーーー

ハーーーーーー

 

息だけでもあまり出ないことがあります。

とにかく、吐いて吐いて吐きまくります。

手のひらに息をふきかける。

練習しているとだんだんに出て来ます。

そうしたら次に声も出してみましょう。

 

苦手な母音があると、歌声も話声も不安定になります。

全ての母音が同じパワーで発声出来ると話声も歌声もチャクラもいい状態で安定します。

 

いかがでしたでしょうか。


アンケートは定員100名に達するまで受け付けています。

まだの方はぜひやってみてくださいね(*^_^*)

チャクラ元気度がわかる、その母音発声、得意?苦手?

 

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