本当の自分の声に出会う倍音ボイスライフ

小林由起子offcial bog 話声も歌声も本当の自分の声をみつけたとき、本当の人生が生き生き姿を現します。

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のどの乾燥を防ぐ就寝時鼻だしマスク

声にとって絶対避けたいのはのどの乾燥。


のどの乾燥
 ↓
のどの痛み
 ↓
風邪

ですから。


のどの乾燥の原因は口呼吸、というお話を前回しました。
歌うとき話すときの喉が渇くのはNG

出来るだけ鼻呼吸をしましょう!

と書きました。


でも。
口呼吸してしまうかもしれないときがあるのです。


それは就寝時


時々、電車の中でお口ぽかーーんで寝ている人を見かけますね


熟睡時は誰でもぽかーーーんまでは行かなくても
やや口を開けてしまっている可能性はあります。


そうすると口からも吸ってしまいますね。


朝起きたときのどがひりひりすることがありますか?


YES

ならそれは口呼吸の結果です。


実はわたしもかつて時々ありました。
のどのひりひりが大抵あっと言う間に風邪に変わるんです


ところが。
就寝時にマスクをするようになってから一切なくなりました。


こうお話すると邪魔じゃないですか?
睡眠の妨げにならないですか?


と聞かれることがあります。


普通にマスクをしたら邪魔です。


そもそもわたしはマスクがあまり好きではありません(笑)
普段は外出時もほとんどしないです。


そのわたしでも就寝時マスクが続けられるポイントがふたつあります


ポイントその1
邪魔にならないマスク選び


これは本当に大事です。

形状、大きさ、材質など試行錯誤して探してくださいね。

わたしは鼻のところにクッションがあって閉塞感のないタイプのものを使っています。


ポイントその2
鼻を出しマスク


なぜ鼻を出すか。

鼻を口を覆ってしまうと息苦しいし邪魔です。
鼻と口を両方覆って狭い空間で空気を循環させるのを防ぎます。


マスクって鼻を出すと随分と楽なんですよ。
閉塞感が無くなります。



就寝時鼻だしマスクは口呼吸によるのどの乾燥を激的に防ぎます。


メリットはそれだけじゃないですよ


もちろん口の中全体の乾燥を防ぎます。

朝起きたときの口のねばねば感、口臭も防ぐことが出来ます。

唇の乾燥も防ぎますよ



就寝時鼻だしマスク、本当におすすめです



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