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本当の自分の声に出会う倍音ボイスライフ

小林由起子offcial bog 話声も歌声も本当の自分の声をみつけたとき、本当の人生が生き生き姿を現します。

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歌うときお腹のどこを使うの?

発声あるある疑問。

歌うときお腹を使うべし!
と言うけど。

お腹ってどこ?

って思ったことはありませんか?

お腹って範囲広いですよね

今回は前回のブログ
発声するときお腹を凹ませる?凹ませない?
の続きになっています。


発声するときお腹は凹ませるのは

NGです。


内側から腹圧をかけて出腹のまま歌います。

腹式呼吸というより私は

出腹維持呼吸

と言っています。


どこを膨らませるかは

昔は下腹派

が多かったんじゃないかな。


かくいう私も13年前の著書では下腹と書いていました


近年アスリートのための身体についての研究がぐーーーっと進んだんですね
呼吸についても、より効率的な呼吸法がわかってきました。


歌手は歌うアスリートなんですよ。

皆さんあまり気付いていないかもしれないけど(笑)


前置きが長くなりましたが。


お腹のどこの筋肉をイチに使うか。


脇腹です。


肋骨下の脇腹。

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こんな風に肋骨の下に手を当ててみてください。

手のひらの中心がちょうど脇腹に来るようにします。

そうすると外から外腹斜筋に触れます。


外腹斜筋は肋骨下から骨盤下まで到達する長い筋肉です。
外から触れることが出来る腹筋は、鍛えると6つに割れる腹直筋と外腹斜筋だけです。

外腹斜筋の内側、ほぼ同じ位置に内腹斜筋があります。
さらに内側に腹横筋があります。

この三つは体幹を担う筋肉であり、呼吸において腹腔内圧を高める、つまりお腹を膨らませる筋肉なんですね。

呼吸でお腹を膨らませる(出腹にする)ための筋肉は

前でなく

なんです。


もちろん呼吸に一番必要な筋肉は横隔膜ですし、横隔膜に連動する骨盤低筋も重要です。

ですが、出腹にする筋肉は主に上の三つです。


次回は出腹維持呼吸ってどんな呼吸か、どんな風によいのか書きますね


驚異的に声が安定しますし、健康にもよいですよ



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